10 reglas contra el cáncer

La Asociación Mexicana de Lucha Contra el Cáncer A.C. y la Red Contra el Cáncer proponen 10 reglas básicas, aplicables a la vida cotidiana, que apoyan al organismo para prevenir la aparición del cáncer:

1. No fumes, y si lo haces realízate una radiografía de tórax anualmente. Modera tu consumo de alcohol.                                                                                                         
2. Consume frutas y verduras frescas. Si comes cereales que sean altos en contenido de fibra.                                                                                                                             
3. Evita el exceso de peso. Haz ejercicio.                                                                                   
4. Evita las exposiciones prolongadas al sol sin protección.                                                            
5. No te expongas a sustancias consideradas cancerígenas.                                                                                        
6. Asiste al médico, si notas algún crecimiento anormal, una herida que no cicatriza, un lunar que cambie (de forma, tamaño o color), o cualquier pérdida de sangre anormal.             
7. Asiste al médico en caso de ronquera permanente, cambio de hábitos intestinales, alteraciones urinarias, o pérdida anormal de peso.                                                                  
8. Las mujeres deben realizarse el estudio del Papanicolaou una vez al año y examinar periódicamente sus senos.                                                                                                   
9. Si eres hombre, examina regularmente tus testículos y después de los 40 realízate una revisión periódica de la próstata.                                                                                      
10. Vacúnate contra el virus del papiloma humano y la hepatitis B.